ile to kalorii

[...] owoc o niskiej zawartosci cukru, np. jablko lub w pudelku to, co wymienilam przy 'magocznym pudeleczku' P2 = ?? drugie pudeleczko? w ogole o jakiej godzinie wypada ten posilek? w domu, pracy/szkole? P3 : piers z kuraka/ jakies inne miecho lub ryba - 150g + ryz/ makaron/ - 150g + warzywa chodzi o jakas salatke - 300g czy to jest posilek [...]

[...] nie możesz spożyć normalnego posiłku, stosuj gainer. Lenistwo kulinarne nie jest przesłanką niemożności zjedzenia czegoś przyzwoitego. Reasumując: najpierw musisz wiedzieć ile kalorii i makroskładników potrzebujesz, potem zrobić (nawet nie ścisły) plan odżywiania pod te zapotrzebowanie. A czego się nie da dopchnąć jedzeniem, to w ostateczności [...]

Tutaj musisz sam podejmować decyzję odnośnie ewentualnego dodawania kalorii czy też nie. Jeżeli w skali miesiąca nie zmieniło się za dużo w sylwetce jeżeli ta waga faktycznie kręci się w okolicach tych samych wartości to nie ma co tutaj się zastanawiać i można śmiało dokładać. Troszkę Więcej pewności siebie i konsekwencji w tym co robisz, skoro [...]

[...] maszyny sa dobre do "modelowania" miesnia juz na zaawanasowanym etapie. postaw na 4-6 cwiczen wielostawowych i to starczy. przyklady masz w tematach podwieszonych 2. muszisz policzyc ile twoj organizm obecnie potrzebuje kalorii tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

za malo kalorii na moje oko,jaka bedziesz mial aktywnosc w czasie tej redukcji??ile aerobow?ile razy na silce?nawet jakbys nie chodzil na silke ani sie nie aerobowal to tu masz za malo kalorii zdecydowanie,mi wyszlo tak mniej wiecej max 1500 w tej twojej diecie,a ja na twoim miejscu zaczalbym od 2000-2200 gdzies.wywalilbym bulke i dal wiecej [...]

[...] od aspartamu bo przecież ZROBIONO 1 BADANIE na szczurach i karmiono ich ilośćia taką że czlowiek musiałby zjesc 1000 tabletek na dzien. Tak samo jak zjesz 50 rutinoscorbinów przez pare dni to sie rozwalisz ... wiec mozna jesc słodzika ile sie chce a reszta niby chemi nie przesadzajmy bo we wszyskim jest tak samo jak kurczaczku szprycowanym.

[...] one mają kalorie. Jak wchodzi kasza idealnie, to możesz jeść te 200g kaszy w szkole. To czy rozbijesz go na jeden czy dwa posiłki w szkole nie ma znaczenia. Jak smażysz fileta z kurczaka/indyka, to w teorii powinieneś wliczać tłuszcz z patelni również w makro. Na redukcji cały, a na masie z połowę - tak ludzie przyjmują, każdy indywidualnie [...]

[...] wyliczyłam to około 37 % BF. Jest wiele szkół jak się odchudzać, ja z mojej praktyki wiem, że zastoje które miałem były spowodowane faktem, że jadłem... za mało. Jak czytam ile Ty jesz - to jesz za mało. Potwierdź to w dziale Ladies SFD. Ale na moje oko jesz za mało, za dużo obcinasz i w ogóle bez sensu jest w Twoim wypadku calorie cycling jeśli [...]

[...] tego, że nie jest idealnie to widzę tutaj podstawy dobrego odżywiania się (jajecznica, orzechy, owoce itd). Gdybyś z czasem z czasem kokonal drobnych zmian, zdzwiwilbys się ile możesz dokonać. Nie wiem ile masz aktywności fizycznej ale w moich oczach jesz mało pod względem kalorii, prawdopodobnie zbyt mało. Popytaj różnych ludzi na forum, [...]

[...] nie są Ci potrzebne. Jak dieta będzie dopięta (nie restrykcyjna, ale odpowiednio odżywcza), trening porządny to wtedy będą efekty. Po suplementy sięga się później (o ile w ogóle, z reguły nie trzeba dla osób ćwiczących rekreacyjnie). Co robić pomiędzy dniami treningowymi? Co chcesz - możesz zająć się sobą, czytać książki albo np. pójść na [...]

[...] raz za mało kalorii, raz mnóstwo alkoholu. Nie ma o czym pisać ale już wyszłam na prostą i wracam do zdrowego i racjonalnego jedzenia. Skóra w dramatycznym stanie :( ile jecie tego wiesiołka ? 6 kapsułek jak często pisze na forach czy 1 ? Planuje odstawić całkowicie nabiał, bo wiem że jest go sporo i może powodować problemy skórne ale aby [...]

[...] w tematach podwieszonych poprostu nie lubię ;/ Odrazu mam takie pytanie,jak liczę zapotrzebowanie,to mam doliczyć hiita i bieg po treningu?I jak policzyć mniej więcej ile kalorii spalam w pracy?Dorabiam teraz w wakację na budowie,ale nie haruję jakoś strasznie,dzisiaj udało mi sie nawet zdrzemnąć pół godzinki;) diete zmieniłem tak 05;30 [...]

Julka, na pewno coś przybędzie. Ale chodzi o podkręcenie metabolizmu, kalorii dodawaj stopniowo. Na 1700...to nadal zajedziesz i zakręcisz metabolizm. Nie wiem, mówie na moje oko, są mądrzejsi. Natomiast jadłaś 1700 i nie chudłaś. Ale tak jak mówie, to tylko moja obserwacja. Nie wiem na ile te miski z 1700 były czyste.

[...] zajedziesz i zakręcisz metabolizm. Nie wiem, mówie na moje oko, są mądrzejsi. Natomiast jadłaś 1700 i nie chudłaś. Ale tak jak mówie, to tylko moja obserwacja. Nie wiem na ile te miski z 1700 były czyste. Aha no wlasnie miski nie byly czyste ,czasem bywalo tez wiecej.Dlatego chcialabym sprobowac najpierw przez miesiac jesc czysto na 1700 i [...]

[...] z hormonami. Także odniosę się może najpierw do kaloryczności, która jest za niska. należałoby wyliczyć raz jeszcze zapotrzebowanie, co pomoże Ci mniej więcej oszacować ile powinieneś jeść, to co przedstawiasz to na redukcję dla kobiety ;-) [...]

[...] treningu, więc trzecie powtórzenie na drążku dałem radę tylko do wysokości oczu/nosa. Czas na zmianę - podciąganie podchwytem będzie jak znalazł. Za to znajomi mówią (o ile się nie nabijają ), że sylwetkowo do przodu, ale bebzon trochę wywaliło; naszczęście nie jest to tylko spowodowane ilością fatu, ale ilością żarcia - jem w treningowe [...]

[...] kalorii ma 1 g białka) = 2,6 g na kg masy ciała dla ciebie Analogicznie robimy z pozostałymi wartościami: 3100 x 0.6 (węglowodanów)= 1860/74/4= 6.3 g węglowodanów na kg masy ciała 3100 x 0.15 (tłuszczu)= 465/74/9(1 g tłuszczu ma 9 kcal)= 0.7 g na kg masy ciała Teraz już wiesz ile czego powinieneś zażywać. I tak to sie powinno liczyć wg mnie !

[...] i zmniejszeniu tłuszczy do niewielkiej ilości. Waga spadła o około 2-3 kg (głównie woda pewnie). Teraz już od poniedziałku na 4500 kalorii i tak: dużo większy apetyt, o ile wcześniej jadłem już na siłę, to teraz mógłbym jeść non stop, waga podskoczyła o 2-3 kg z powrotem. Dodanie clena byłoby też zasadne, ale nie miałem, a nie chciałem w [...]

[...] mi się swojego czasu sporo dołożyć. Środki dobrane pod coś w rodzaju rekompozycji, ale że był to czas, w którym nie wydawało mi się że jestem na diecie, jak to bywało przy wcześniejszych cyklach, a rzeczywiście na niej byłem, to kilogramy szybko zaczęły wpadać. A ja zafascynowany oczywiście jeszcze dowalałem kalorii do pieca ile tylko się dało

Dość spore dawki, ale spróbujemy :) Jednak coś co mi spędza sen z powiek to ciągły problem z wstrzeleniem się w odpowiednią kaloryczność. Nie wiem jak wyczuć ile powinienem jeść by przeprowadzać masę w optymalny sposób. Kalkulatory internetowe sugerowały ilość kcal na poziomie na którym zdecydowanie nie rosłem. Jak wspominaliście ważenie nie jest [...]